Οι παθήσεις και οι τραυματισμοί του αστραγάλου είναι συχνές σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και μπορεί να προκληθούν από οξύ τραυματισμό, όπως πτώση ή αδέξια περιστροφή κατά τη διάρκεια αθλητικών ή καθημερινών δραστηριοτήτων. Η χρόνια εκφύλιση των ιστών σε αυτή την περιοχή μπορεί επίσης να προκαλέσει επώδυνες παθήσεις στον αστράγαλο.
Οι τραυματισμοί των συνδέσμων των μαλακών μορίων (1), των μυών (2) και των τενόντων (3) γύρω από τον αστράγαλο μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ο πόνος και το πρήξιμο, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολία ή/ και σε καταστάσεις επιβάρυνσης του αστραγάλου. Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας χρόνιας κατάστασης ή της έξαρσης μιας υποκείμενης ασθένειας. Η μη σωστή φροντίδα ενός παλαιότερου τραυματισμού μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου.
Μερικές από τις πιο συχνές παθήσεις των ποδιών και του αστραγάλου είναι οι παρακάτω:
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο, δυσκαμψία ή πρήξιμο γύρω από τον αστράγαλο, ο γιατρός σας ή άλλος επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας συστήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση με την τεχνική RICE [Rest (Ξεκούραση), Ice (Πάγος), Compression (Συμπίεση) και Elevation (Ανύψωση)]. Μάθετε περισσότερα για την τεχνική RICE και άλλους τρόπους αντιμετώπισης του διαστρέμματός σας εδώ.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων του αστραγάλου, καθώς και συμβουλές για το πώς να επιλέξετε την κατάλληλη επιστραγαλίδα.
Πότε να φορέσετε επιστραγαλίδα ή προϊόν στήριξης για τον αστράγαλο
Οι επιστραγαλίδες και τα προϊόντα ποδοκνημικής μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες παθήσεις και υπάρχουν διάφορα είδη από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Κυμαίνονται από απλές ελαστικές επιστραγαλίδες έως προϊόντα περίδεσης με σταθεροποιητική άκαμπτη στήριξη. Η κύρια διαφορά μεταξύ των διαφόρων τύπων προϊόντων είναι ο βαθμός περιορισμού της κίνησης του αστραγάλου.
Εάν πονάτε, μια επιστραγαλίδα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες πιο άνετα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν στήριξης ή μια επιστραγαλίδα κατά την άσκηση ή τα αθλήματα για να αποφύγετε εκ νέου τραυματισμό μετά από μια περίοδο αποκατάστασης. Για παράδειγμα, ένα ιατροτεχνολογικό προϊόν όπως η δετή ελαστική επιστραγαλίδα Actimove Sports Edition Ankle Support Elastic Wrap Around μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της άρθρωσής σας από περαιτέρω κακώσεις ή τραυματισμούς. Ο σχεδιασμός περίδεσης διαθέτει ανθεκτικό υλικό υψηλής εφαρμογής που παρέχει ρυθμιζόμενη υποστήριξη, γεγονός που καθιστά την επιστραγαλίδα ιδανική για την προστασία του αστραγάλου σας, ενώ παράλληλα συνεχίζετε να είστε δραστήριοι.
Η ρυθμιζόμενη επιστραγαλίδα Actimove Sports Edition Ankle Support αποτελεί άλλη μια καλή επιλογή για επώδυνες παθήσεις του αστραγάλου, καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένη για ήπια διαστρέμματα, αδύναμους ή πρησμένους αστραγάλους. Είναι πλήρως ρυθμιζόμενη, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το επίπεδο στήριξης και άνεσης που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Είναι ειδικά σχεδιασμένη για να στηρίζει τον αστράγαλό σας ενώ απολαμβάνετε τις αθλητικές σας δραστηριότητες, ενώ το υλικό της που επιτρέπει τη διαπνοή βοηθά το δέρμα σας να παραμένει δροσερό και στεγνό καθώς γυμνάζεστε.
Εάν πονάτε συχνά στον αστράγαλο λόγω αρθρίτιδας, τενοντίτιδας ή έχετε πόνο γενικής φύσεως, μια ελαστική επιστραγαλίδα μπορεί να προσφέρει ένα καλό επίπεδο προστασίας και συμπίεσης. Η συμπίεση κάνει καλό στους πονεμένους αστραγάλους, καθώς καταπραΰνει και βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο. Οι ελαστικοί επίδεσμοι αστραγάλου μπορούν επίσης να φορεθούν προληπτικά για την προστασία του αστραγάλου από επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς.
Το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί να φοράτε την επιστραγαλίδα εξαρτάται από την πάθησή σας. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας που θα μπορέσει να σας δώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε όσον αφορά το πότε και για πόσο καιρό θα πρέπει να φοράτε την επιστραγαλίδα.
Προϊόντα στήριξης για διαστρέμματα αστραγάλου
Ένα διάστρεμμα αστραγάλου συμβαίνει όταν υπάρχει τραυματισμός ενός ή περισσότερων συνδέσμων στον αστράγαλο. Οι σύνδεσμοι είναι ιστοί μαλακών μορίων που ενώνουν ένα οστό με ένα άλλο οστό, συνδέοντας τις αρθρώσεις μεταξύ τους. Οι σύνδεσμοι στην άρθρωση του αστραγάλου διατηρούν τα οστά σε σωστή θέση και παρέχουν σταθερότητα. Το διάστρεμμα αστραγάλου μπορεί να είναι επώδυνο και να σας εμποδίζει να συμμετέχετε σε καθημερινές δραστηριότητες και αθλήματα.
Τα διαστρέμματα του αστραγάλου ποικίλλουν σε σοβαρότητα. Σε ελαφριές περιπτώσεις, όταν ο σύνδεσμος τεντώνεται υπερβολικά, θα νιώσετε ήπιο πόνο. Ο πόνος θα είναι χειρότερος εάν ο σύνδεσμος έχει υποστεί μερική ή πλήρη ρήξη ή εάν στο διάστρεμμα εμπλέκονται περισσότεροι από ένας σύνδεσμοι.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το διάστρεμμα αστραγάλου διαφέρει από τη θλάση του αστραγάλου. Οι θλάσεις επηρεάζουν τους μυς και όχι τους συνδέσμους.
Τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος αστραγάλου περιλαμβάνουν:
- Πόνο
- Ακαμψία
- Ευαισθησία
- Μελάνιασμα
- Πρήξιμο
- Δυσκολία στο περπάτημα
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε υποστεί διάστρεμμα αστραγάλου, μιλήστε με έναν γιατρό που θα μπορέσει να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.
Προϊόντα στήριξης για τη χρόνια αστάθεια του αστραγάλου
Η χρόνια αστάθεια αστραγάλου μπορεί να αναπτυχθεί μετά από επανειλημμένα διαστρέμματα του αστραγάλου. Ο αστράγαλός σας μπορεί να λυγίσει ενώ περπατάτε ή είστε δραστήριοι, αλλά αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν στέκεστε ακίνητοι. Τα συμπτώματα της χρόνιας αστάθειας αστραγάλου περιλαμβάνουν:
- Επίμονη ενόχληση
- Πόνο, ευαισθησία ή πρήξιμο στον αστράγαλο
- Ο αστράγαλος είναι αδύναμος ή ασταθής
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια αστάθεια στον αστράγαλο, μιλήστε με έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας για τη φροντίδα ή τις κατάλληλες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του αστραγάλου σας. Μπορεί να ωφεληθείτε από τη χρήση μιας επιστραγαλίδας, όπως η Actimove Everyday Supports Ankle Support, η οποία θα σας παρέχει επαρκή στήριξη για τις καθημερινές σας κινήσεις και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νέων τραυματισμών. Ο ειδικός ελικοειδής σχεδιασμός της σας βοηθά να την εφαρμόσετε με ασφάλεια και άνεση.
Προϊόντα στήριξης για Τενοντίτιδα Αχιλλείου
Η τενοντίτιδα αχιλλείου είναι μια συνήθης πάθηση που συμβαίνει όταν ο αχίλλειος τένοντας πρήζεται ή εκδηλώνει φλεγμονή. Ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος τένοντας του σώματος. Συνδέει τους μυς της γάμπας με το οστό της φτέρνας και χρησιμοποιείται για το περπάτημα, το τρέξιμο, τα άλματα και την αναρρίχηση. Ο αχίλλειος τένοντας είναι ανθεκτικός, αλλά είναι επιρρεπής σε τενοντίτιδα λόγω υπερβολικής καταπόνησης. Μπορεί να αναπτύξετε τενοντίτιδα αχιλλείου λόγω έντονης άσκησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας αχιλλείου περιλαμβάνουν:
- Πόνος και ακαμψία κατά μήκος του αχίλλειου τένοντα που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα
- Έντονος πόνος στην περιοχή μετά την άσκηση
- Πρήξιμο
- Πόνος στη φτέρνα όταν τεντώνεστε ή όταν φοράτε παπούτσια
Στις περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας αχιλλείου, οι μη χειρουργικές θεραπευτικές επιλογές θα προσφέρουν επαρκή ανακούφιση από τον πόνο, αν και μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να υποχωρήσουν πλήρως τα συμπτώματα.
