Μια γυναίκα που παίζει τένις φορώντας ένα προϊόν στήριξης αγκώνων

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα

Η σωστή αντιμετώπιση του διαστρέμματός σας μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της αποκατάστασης και στην πρόληψη του χρόνιου πόνου. Διαβάστε παρακάτω συμβουλές σχετικά με τη σωστή φροντίδα των διαστρεμμάτων.

Τα διαστρέμματα είναι συνήθεις τραυματισμοί που μπορούν να επηρεάσουν διάφορα μέρη του σώματος. Οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος μπορεί να υποστεί διάστρεμμα, αλλά τα πιο ευάλωτα σημεία είναι συνήθως ο αστράγαλος, το γόνατο και ο καρπός.

Τα διαστρέμματα μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα. Το επίπεδο του πόνου που θα νιώσετε ως αποτέλεσμα ενός διαστρέμματος εξαρτάται από το πόσο σοβαρά έχουν τραυματιστεί οι σύνδεσμοι της άρθρωσης.

Εάν έχετε πάθει διάστρεμμα, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε μεγάλο πόνο. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να αφιερώσετε αρκετό χρόνο ώστε να αναρρώσετε σωστά. Η ανεπαρκής φροντίδα ενός διαστρέμματος αστραγάλου, καρπού ή γόνατος μπορεί να αποδυναμώσει την άρθρωση, καθιστώντας πιο πιθανό να τραυματιστείτε ξανά στο ίδιο σημείο.

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φροντίδα ενός διαστρέμματος.

Κοντινό πλάνο ενός ατόμου που τρέχει σε διάδρομο αντί για γυμναστήριο φορώντας ένα προϊόν υποστήριξης γονάτων

Τι είναι το διάστρεμμα;

Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι (περιοχές συνδετικού ιστού) που συνδέουν ένα οστό με ένα άλλο οστό σχίζονται ή τεντώνονται. Μια θλάση, από την άλλη, συνεπάγεται τραυματισμό των μυών ή των τενόντων.

Πού παθαίνουμε διάστρεμμα;

Το πιο συνηθισμένο σημείο όπου μπορεί να προκληθεί διάστρεμμα είναι ο αστράγαλος. Μπορεί επίσης να πάθετε διάστρεμμα στο γόνατο, τον καρπό ή το δάχτυλό σας. Υπάρχουν μερικές κοινές αιτίες για την πρόκληση διαστρέμματος, ανάλογα με τη θέση τους:

Διαστρέμμα αστραγάλου: Ένα διάστρεμμα αστραγάλου συνήθως συμβαίνει όταν γυρίζετε, στρίβετε ή στρέφετε τον αστράγαλό σας με αδέξιο τρόπο ή όταν προσγειώνεστε στον αστράγαλό σας μετά από ένα άλμα. Τα διαστρέμματα του αστραγάλου παρατηρούνται συχνότερα κατά την ενασχόληση με αθλήματα που απαιτούν άλματα, περιστροφές ή γυρίσματα του ποδιού, όπως το μπάσκετ και το τένις.
Διάστρεμμα γονάτου: Τα διαστρέμματα στο γόνατο συμβαίνουν συνήθως μετά από πτώση, απότομη στροφή ή μετά από χτύπημα στο γόνατο. Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος διαστρέμματος του γόνατος που προκαλείται από κάμψη ή στροφή κατά τη διάρκεια δυναμικών δραστηριοτήτων όπως το ποδόσφαιρο.
Διάστρεμμα καρπού: Τα διαστρέμματα καρπού συμβαίνουν συχνά όταν πέφτετε και προσγειώνεστε σε ένα τεντωμένο χέρι.
Διάστρεμμα δαχτύλου: Τα διαστρέμματα στα δάχτυλα προκύπτουν από τραυματισμούς κατά τους οποίους το δάχτυλό σας λυγίζει πολύ προς τα πίσω (υπερέκταση) ή με λάθος τρόπο.

Κοντινό πλάνο του χεριού ενός ατόμου που φορά ένα προϊόν υποστήριξης

Ποια είναι τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος;

Τα σημεία και συμπτώματα ενός διαστρέμματος διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μπορεί να ακούσετε ή να αισθανθείτε αμέσως ένα «κρακ» στην άρθρωση τη στιγμή του τραυματισμού. Άλλα συνήθη συμπτώματα είναι ο πόνος, το πρήξιμο, οι μώλωπες και η περιορισμένη κινητικότητα της πάσχουσας άρθρωσης.

'Είναι λογικό να αισθάνεστε πόνο, οπότε μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν στήριξης που θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την αποκατάσταση της άρθρωσης.

Πώς να φροντίσετε ένα διάστρεμμα 2ου βαθμού;

Τα περισσότερα ήπια διαστρέμματα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Επισκεφθείτε γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν δεν μπορείτε να ασκήσετε βάρος στην πάσχουσα άρθρωση ή εάν αισθάνεστε μούδιασμα σε οποιοδήποτε σημείο της τραυματισμένης περιοχής.

Εάν ποτέ υποστείτε στραμπούληγμα στον αστράγαλό σας ή άλλου είδους διάστρεμμα ή θλάση, ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας συστήσει τη μέθοδο RICE (Rest-Ice-Compression-Elevate) για την αρχική αντιμετώπιση του τραυματισμού σας:

Ξεκούραση - Σταματήστε αμέσως κάθε δραστηριότητα και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για τις πρώτες 2 ημέρες.
Πάγος - Εφαρμόστε μια παγοκύστη τυλιγμένη σε ένα πανί ή μια πετσέτα για 15-20 λεπτά κάθε δύο έως τρεις ώρες κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 έως 48 ωρών μετά τον τραυματισμό σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
Συμπίεση - Τυλίξτε την περιοχή με έναν ιατρικό επίδεσμο για να αποτρέψετε το πρήξιμο. Θα πρέπει να εφαρμόζει καλά, αλλά όχι πολύ σφιχτά, διότι μπορεί να διακόψει τη ροή του αίματος στην περιοχή. Εάν το δέρμα κάτω από την περίδεση γίνει μπλε ή αν αισθάνεστε κρύο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, χαλαρώστε τον επίδεσμο.
Ανύψωση - Ανυψώστε το πονεμένο μέρος του σώματος πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Για παράδειγμα, σε διάστρεμμα αστραγάλου, στηρίξτε το πόδι σας σε μαξιλάρια.

Θυμηθείτε, αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης ενός διαστρέμματος αστραγάλου ή οποιουδήποτε άλλου είδους διαστρέμματος, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ιατρό.

Ο γιατρός σας ή κάποιος άλλος επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας προτείνει μια περίοδο σωματικής αποκατάστασης. Μπορεί να σας συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας στην περιοχή που έχει υποστεί διάστρεμμα. Εάν έχετε υποστεί σοβαρό διάστρεμμα, μπορεί να χρειαστείτε στοχευμένη φυσικοθεραπεία για να ενισχύσετε την πλήρη ανάρρωσή σας.

Επιστροφή στη σωματική δραστηριότητα μετά από διάστρεμμα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η επαρκής ξεκούραση είναι καθοριστικής σημασίας για τη σωστή αντιμετώπιση ενός διαστρέμματος και την προώθηση της ανάρρωσης. Ο χρόνος ανάρρωσης μπορεί να ποικίλλει σημαντικά, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και τον τρόπο με τον οποίο προκλήθηκε. Η επιστροφή στις δραστηριότητες πολύ σύντομα, προτού το διάστρεμμα προλάβει να επουλωθεί, μπορεί συχνά να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς, ιδίως σε περιπτώσεις διαστρέμματος αστραγάλου.

Είναι λογικό να θέλετε να επιστρέψετε στις δραστηριότητές το συντομότερο δυνατόν, ωστόσο είναι σημαντικό να επανέλθετε σταδιακά και να ασκείστε με ήπιο τρόπο για να αποφύγετε τον κίνδυνο περαιτέρω κάκωσης. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι σύνηθες να αισθάνεστε πόνο, οπότε μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν στήριξης για την ενίσχυση της ανακούφισης από τον πόνο και της αποκατάστασης της άρθρωσης. Η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος εξαρτάται από το αν αντιμετωπίζετε οξύ (βραχυπρόθεσμο) ή χρόνιο (μακροπρόθεσμο) πόνο.

Για διάστρεμμα ή θλάση που προκλήθηκε κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, τα προϊόντα sports edition όπως η επιστραγαλίδα Actimove Sports Edition Ankle Support και η επιγονατίδα με ανοιχτή οπή Actimove Sports Edition Knee Support Open Patella είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση του βραχυπρόθεσμου πόνου σε έναν αστράγαλο ή ένα γόνατο που έχει υποστεί διάστρεμμα.
Τα προϊόντα αυτά βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο γύρω από τις τραυματισμένες αρθρώσεις. Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό στον καρπό κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής δραστηριότητας, το ρυθμιζόμενο περικάρπιο Actimove Sports Edition Wrist Support παρέχει ανακούφιση από τον πόνο στην άρθρωση που έχει υποστεί διάστρεμμα. Το περικάρπιο είναι ρυθμιζόμενο ώστε να παρέχει άνεση ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητας

Όταν ο πόνος από διάστρεμμα ή θλάση γίνεται χρόνιος

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι πόνοι από ένα διάστρεμμα μπορεί να παραμένουν ακόμη και μετά την αποκατάσταση του συγκεκριμένου μέρους του σώματος. Εάν ο πόνος γύρω από το διάστρεμμα ή τη θλάση επιμένει και γίνεται χρόνιος, αξίζει να χρησιμοποιήσετε προϊόντα στήριξης που είναι καταλληλότερα για καθημερινή χρήση. Τόσο η επιστραγαλίδα Actimove Everyday Supports Ankle Support όσο και η επιγονατίδα με σταθερή συμπίεση Actimove Everyday Supports Knee Support Closed Patella ανακουφίζουν την πάσχουσα περιοχή από τον πόνο. Τα προϊόντα αυτά μπορούν να τοποθετηθούν στην άρθρωση άνετα και με ασφάλεια, καθώς είναι κατάλληλα για καθημερινές κινήσεις.

Πώς βοηθούν οι νάρθηκες και τα προϊόντα στήριξης στην αποκατάσταση του διαστρέμματος;

Οι νάρθηκες και τα προϊόντα στήριξης αποτελούν εξαιρετικά ιατροτεχνολογικά είδη που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από ένα διάστρεμμα. Χρησιμοποιούνται κυρίως για να βοηθήσουν στη διαδικασία της ανάρρωσης παρέχοντας συμπίεση, η οποία μειώνει το πρήξιμο στην άρθρωση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεών σας.

Εάν έχετε πάθος με τον αθλητισμό, τα προϊόντα στήριξης, όπως η Actimove Sports Edition Ankle Support Elastic Wrap Around ρυθμιζόμενη επιστραγαλίδα, η Actimove Sports Edition Patella Strap Adjustable ρυθμιζόμενη επιγονατίδα και το Actimove Sports Edition Wrist Support ρυθμιζόμενο περικάρπιο, μπορούν να προστατεύσουν τα ευάλωτα μέρη του σώματος μετά από έναν αθλητικό τραυματισμό και να λειτουργήσουν ως προληπτικά μέτρα για την αποφυγή περαιτέρω τραυματισμών. Μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, αφού έχετε ολοκληρώσει τα στάδια αποκατάστασης.

Τα προϊόντα Actimove Sports edition κατασκευάζονται με την τεχνολογία COOLMAX AIR. Επίσης, δεν περιέχουν νεοπρένιο και είναι κατάλληλα για άτομα με ευαισθησία στο λάτεξ.

Μετά από οποιοδήποτε διάστρεμμα στις αρθρώσεις, μπορεί να αναρωτιέστε για πόσο καιρό θα πρέπει να φοράτε νάρθηκα ή προϊόν στήριξης. Τα προϊόντα στήριξης μπορούν να φορεθούν για όσο διάστημα είναι απαραίτητο, καθώς κάθε διάστρεμμα απαιτεί διαφορετικούς χρόνους ανάρρωσης και φροντίδας. Μόλις νιώσετε ότι οι τραυματισμένες αρθρώσεις σας δυναμώνουν και το πρήξιμο έχει υποχωρήσει, θα ξέρετε ότι ο τραυματισμός σας έχει αρχίσει να αποκαθίσταται.

Everyday Supports

Actimove Everyday Supports Ankle Support Επιστραγαλίδα

Προσφέρει αξιόπιστη και διαρκή στήριξη σε όλες τις κινήσεις κάθε μέρα. Η σταθερή συμπίεσή του βοηθά στη διαχείριση του χρόνιου πόνου στον αστράγαλο.

Επισκεφθείτε ένα φαρμακείο

Sports Edition

Actimove Sports Edition Back Support 4 Stays, Ρυθμιζόμενη Ζώνη Διπλής Συμπίεσης

Προσφέρει προηγμένη στήριξη και ανακούφιση από τον πόνο στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας και τους οσφυϊκούς τραυματισμούς χάρη στα τέσσερα εύκαμπτα στηρίγματα και τη δυνατότητα ρυθμιζόμενης διπλής συμπίεσης.

Επισκεφθείτε ένα φαρμακείο

Sports Edition

Actimove Sports Edition Elbow Strap Επιαγκωνίδα με Ζεστό/Κρύο Επίθεμα

Υποστηρίζει την ανακούφιση από τον πόνο σε καταστάσεις όπως ο αγκώνας του τενίστα ή του γκολφέρ (αγκώνας αθλητών). Προσφέρει ασφαλή εφαρμογή χάρη στην εσωτερική επένδυση με κουκκίδες σιλικόνης. Το αφαιρούμενο θεραπευτικό ζεστό/κρύο επίθεμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο.

Επισκεφθείτε ένα φαρμακείο

Σχετικά άρθρα

Πώς να επιλέξετε τη σωστή επιστραγαλίδα για τις ανάγκες σας

Πονάει ο αστράγαλός σας; Διαβάστε για τις συνήθεις διαταραχές που προκαλούν πόνο στους αστραγάλους και ανακαλύψτε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν τα προϊόντα στήριξης.